اگرچه ممکن است ورزش‌های قدرتی در ابتدا برای رهایی از استرس‌های کاری مناسب به نظر نرسند، اما می‌توانند به طور غیرمستقیم در کاهش تنش و بهبود خلق و خو موثر باشند. انجام تمرینات قدرتی منظم به افزایش قدرت بدنی و احساس توانمندی کمک می‌کند که می‌تواند در مقابله با فشارهای کاری مفید باشد.

تمرینات با وزنه می‌توانند راهی عالی برای تخلیه انرژی ذهنی و جسمی ناشی از استرس باشند. تمرکز بر بلند کردن وزنه و درگیر کردن عضلات، ذهن را از دغدغه‌های کاری دور می‌کند و حس موفقیت پس از انجام یک ست تمرینی می‌تواند بسیار رضایت‌بخش باشد.

تمرینات با وزن بدن مانند شنا سوئدی، پلانک و اسکات نیز می‌توانند به تقویت عضلات و افزایش استقامت کمک کنند. این تمرینات را می‌توان در هر مکانی انجام داد و نیازی به تجهیزات خاصی ندارند.

با افزایش قدرت بدنی و احساس کنترل بر بدن، ورزش‌های قدرتی می‌توانند به کاهش احساس ضعف و ناتوانی ناشی از استرس‌های کاری کمک کرده و اعتماد به نفس شما را افزایش دهند.